【全力でサッカーがしたい】半年前にオスグッドになってから膝が痛く思うようにサッカーができなくて落ち込んでいた中１男子

こんにちは。

大阪市西淀川区佃でなかむら鍼灸接骨院を開業しております

院長の中村 賢仁（なかむら けんじ）です。

 

本日は、病院の診察で「オスグッドです」と言われ、

半年間サッカーがまともにできなかった…

思うようにプレーができず落ち込んでいた、中１男子からの喜びのお声を紹介いたします。

 

スポーツ障害で思うようにスポーツができないと、お困りなお子さまがおられる方のご参考になれば幸いです。

さて、まずはオスグッド病の症状でお困りな患者さんからよくある質問をまとめてみました。

 

よくある質問

1. オスグッド病の症状におすすめのサポーターやテーピングはありますか？
   ・オスグッドとは
   ・サポーターの種類と効果
   ・もう痛くない!? テーピングの目的と簡単な巻き方
2. オスグッド病になった時に家でできるストレッチやトレーニングでおすすめはありますか？
   ・ストレッチで悪化するやり方
   ・オスグッドに効果的なオススメのトレーニングとは？
3. オスグッド病が良くなると身長がとまるのですか？

1.  オスグッド病の症状におすすめのサポーターやテーピングはありますか？

 

・オスグッドとは
サッカー、バスケ、バレーボール、バドミントン、野球などのジュニアスポーツをしている小学校高学年〜中学生までのお子さんに多い疾患です。

主にスポーツ競技などで激しく運動することで膝に負担がかかると、まだ成長途中の柔らかい軟骨（成長軟骨）に負担がかかり、膝の下にある骨（脛骨の脛骨粗面）に炎症が起き腫れてきます。
ひどくなると、膝下の骨が出てきて見た目上、ぼこっとします。

 

 

・サポーターの種類との効果
オスグッドに対してのサポーターには大体２種類のものがあります。

・膝周り全体を包んでくれるタイプのサポーター

 

メリット
全体を支えてくれるので安心感がある

デメリット
夏場は暑いし蒸れる
かさばって動きにくい

 

・膝のお皿の下につけるタイプのサポーター

 

メリット
膝の下にある軟骨にかかる負担が軽減し、痛みがマシになる

デメリット
皮膚との接地面が少ないのでサポーターがズレやすい
膝うらの腱も押さえるので、締め付け具合によっては膝うらが痛くなる

 

どちらかといえば、膝周り全体を包んでくれるタイプのサポーターがオススメです。

 

・もう痛くない!? テーピングの目的と簡単な巻き方

 

用意するもの

・キネシオテープ5センチ幅（伸縮性のあるテープ）
・ハサミ

 

①まず５センチ幅のキネシオテープを２０センチの長さに切ります。それを２枚用意します。（写真では剥がれにくくするためにテープの端を丸くカットしています）

②膝を伸ばした状態で足の力を抜いてもらいます。

 

③テープの真ん中で台紙をめくります。

 

④膝のお皿の上側にテーピングが被るように引っ掛けて貼り、そのテーピングを下に引っ張って貼ります。(テーピングを下に引っ張ることでお皿を足先の方向へ下げます。)

 

 

⑤テープの端まで引っ張って貼ってしまうと皮膚が引っ張られて痛いのでテーピングの端の手前で皮膚に貼ってから残りは引っ張らずにスッと貼ります。

⑥次はテーピングを先ほどのテープに半分ほど重ねて同じように下に引っ張って貼ります。

※注意点はテーピングを貼った後も膝を曲げた時にテーピングが引っ張られて皮膚が痛くないこと。

 

⑦膝を動かして膝の痛みが出ていたところがマシになっていれば成功です。
運動などが終わったら速やかに剥がしてくださいね。

 

3. オスグッド病になった時に家でできるストレッチやトレーニングでおすすめはありますか？

・ストレッチで悪化するやり方

膝を深く曲げるようなストレッチ法
膝を深く曲げるストレッチは、オスグッドで痛める膝下の軟骨部分に負担がかかり、膝の痛みが悪化する場合がありますので行わないことをオススメいたします。

 

・オスグッドに効果的なオススメのトレーニングとは？
 

ヒップリフト
1.仰向けで寝転び、膝を曲げます。

2.両足うら全体に体重をかけて、手と腕、頭、肩以外を床から持ち上げます。

3.そのまま2秒キープし、ゆっくり下ろします。

4.2〜3を10回行います。

 

このトレーニングを行うことで体の後ろ側に力が入り、前のふとももがゆるみ、硬くなったふともも前の筋肉がやわらかくなります。

 

ヒップリフトは朝昼晩に10回行います。

 

朝起きてから活動する前や、運動する前にやっていただくのをお勧めしています。

 

3. オスグッド病が良くなると身長がとまるのですか？

 

オスグッド病が良くなっても身長はとまりません。

その子の成長スピードによって多少前後しますが、オスグッド病のリスクがなくなる時期は中学校卒業ごろだと言われています。

 

さて、成長するときに伸びる骨の部分を成長軟骨といます。
成長軟骨は成長し切ると、大人の骨と同じように固まり強度が増します。

成長軟骨の大人の骨になるまでの時期は骨の場所によって様々ですが、オスグッド病で痛める成長軟骨は大体15,6歳で固まるようです。

成長軟骨が固まってしまえば、そこに負担がかかっても軟骨部分に大きなダメージは受けなくなります。

 

しかし、そこで身長が止まるかといえばそんなことはなく、男の子は18〜20歳ぐらいまではじわじわ伸びていくでしょう。

 

以上、オスグッドに対してよくある質問をまとめてみました。
オスグッドの症状でお困りなお子さまがおられる方のご参考になれば幸いです。

 

以下は、当院に来院された患者さんにお声をいただきましたので、紹介させていただきます。

 

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運動やストレッチのやり方がいまいちわからないという方は、こちらの動画をご覧ください。