マッサージをしてもほぐれない首こりや肩こりの治し方

「首こりのせいで首が動かない…」

「マッサージを受けても首こりが治らない」

 

そんな時にはこのブログをご覧ください

 

マッサージをしてもほぐれない首こりや肩こりの治し方

こんにちは、大阪市西淀川区佃でなかむら鍼灸接骨院を開業しております、院長の中村賢仁です。

 

この度のブログでは、

 

・首こりや肩こりで首が動かない

・首のこりがひどくなると、めまいや頭痛がする

・猫背のせいか、首こりがひどい

 

といった症状を解消していく方法についてまとめております。

 

当院には病院で首を牽引してもらったが、首こりが一向に治らない。

マッサージを受けても肩こりや首こりがほぐれない。

 

そんなお悩みを抱えて来院される患者さんがたくさんいらっしゃいます。

 

しかし、当院の施術とともに自宅であることに取り組んでいただくと、ほとんどの方が首こりや肩こりを解消されています。

ですので、このブログでは当院で首こりや肩こりの患者さんに伝えている解消法をご紹介させていただきます。

 

もし、首こりや肩こりでお悩みでしたらこのブログがきっとお役に立てると考えています。

ぜひ最後までご覧ください。

 

 

首こりと肩こりのせいで、突然首が動かなくなった患者さんの改善事例

 

 

突然ですが、首こりにお悩みで当院に来院された患者さん（以下Hさん）の改善事例をご紹介させていただきます。

 

Hさんは60代の女性でパート勤務をされている方でした。

 

Hさんは当院に来られる２ヵ月前から首や肩のこりにお悩みだったとのこと。

しかし、ある日突然首が動かなくなり、病院で診察を受けるとお医者さんから「肩こりですね」という診断を受けて、痛み止めと湿布を処方されたそうです。

 

痛み止めを飲み、湿布を貼っていると一度は症状が良くなりましたが、再び首が動かなくなってきたとのこと。

 

しかしながら、今回は痛み止めや湿布を使っても一向に改善しない状態だったため、当院を受診されました。

 

 

Hさんのお体を診させていただくと、肩周りや首の筋肉がカチカチに硬くなっている状態でした。

さらに背中の筋肉まで硬くなり猫背のような姿勢になっていたのです。

 

Hさんは首は動かず、うがいもできない状態で、就寝時は首の痛みのため布団に横になるのに5分ほど時間がかかると教えてくださいました。

 

とても辛い状態だったと思います。

 

実はHさんは週に1回、近所の方と女子会で楽しくおしゃべりするのが趣味でした。

ですが、首の痛みのせいで女子会に参加できずに、ほとんど自宅から出ることもなくなってしまったと辛そうな表情でお話しくださいました。

 

首こりの原因になる筋肉をほぐす！めまいや吐き気が起こる前にできる対処法

 

首や肩、背中の筋肉が固まってしまう状態は、自転車に例えるとチェーンが錆びた状態に似ています。

 

自転車のチェーンが錆びると動きが制限されるように、首や肩、背中の筋肉が固まってしまうと、首が動きにくくなってしまいます。

 

チェーンであれば、油を刺せばスムーズに動くようになります。

人の場合は硬くなった筋肉をほぐすためには、心地よい温熱を加えて血液の循環を活性化させること。

さらに、運動によって血液の循環を活性化することが首こりや肩こりを治すポイントになります。

 

当院ではHさんの硬くなった筋肉を柔らかくするために、整体や医療機器を用いて施術を行いました。

 

さらに、自宅ではお風呂でしっかり温まるようにお願いしました。

首こりによる痛みは、冷やすよりも温めることで改善しやすい傾向があります。

 

そして、入浴に加えてHさんには首こりによる痛みを取り除く２種類のエクササイズにご協力いただきました。

 

まだ枕や首こりグッズには手を出すな！首こりを和らげる２つのエクササイズ

 

今回ご紹介する2つのエクササイズには首こりや肩こり、猫背を和らげていく効果があります。

 

Hさんと同じように首こりや肩こりの症状でお悩みでしたら、これからご紹介する2つのエクササイズがきっとお役に立てると考えています。

ぜひ取り組んでみてください

 

首こりによって硬くなった筋肉をほぐす！座ったままできるエクササイズ

 

首こりをほぐす1つ目のエクササイズです。

①まず椅子を用意していただき、そこに腰掛けます。

 

②両手を小さく前にならえをして指先を前に向けます。

③そのまま肘を上げていきます。この時に肩が上がらないように注意してください。

手のひらは外側に向けてください。

 

 

 

④そのまま背中を寄せて胸を張ります。

 

⑤そして肩を下げますこのまま少し上を向いて3秒キープします。

肩を上げると痛い方は、無理をせずに痛くない範囲で調整してください。

５の時に胸と背中が伸ばされる感覚があれば成功です。

 

このエクササイズをすることで胸の筋肉が柔らかくなり、猫背を矯正する効果もあります。

その結果、首こりや肩こりまで和らいできます。

 

 

みるみる筋肉がほぐれる！首こりや肩こりに効果的なエクササイズ

 

2つ目も自宅や仕事の休憩中にできる簡単なエクササイズです。

 

①肩幅ぐらいに足を広げて立ちます。

 

②手をぶらぶら前後に動かします。

力を入れてやるというよりも、体の力を抜いて、ゆっくり心地良いスピードで行ってください。手がまるで振り子のように動くようなイメージです。

 

このエクササイズをすることで、肩や背中、首周りの筋肉が徐々にほぐれてきます。

その結果、肩こりや首こりだけでなく、猫背まで矯正する効果を期待できます。

 

 

当院ではこの２つのエクササイズを朝晩10回ずつ、1ヵ月間継続していただくようにHさんにお伝えしました。

 

職場でも自宅でも取り組めるエクササイズですので、患者さんには仕事の休憩中や家事の合間に取り組んでいただくことをオススメしています。